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来了!就在明天10时42分

2月4日10时42分

我们将迎来

二十四节气中的第一个节气

立春

立春后,天气将逐渐回暖

大地万物复苏

大自然又进入了一个新的周期


(制图/董征)



立春天气

立春来啦

天气也很应景开启“升温模式”


今天冷空气暂休,阳光助力

我省开启“升温模式”

15时,中南部的最高气温在7℃左右

最暖涉县达8.7℃


明后两天

气温继续向上抬升

中南部10℃以上的区域将陆续扩张

像邢台和邯郸

5日均能达到13℃

届时又能体验到早春的暖意


不过,白天快速升温

夜晚热量散失

导致多地的昼夜温差显著拉大

所以大家外出防寒保暖

仍不能松懈!


一起来看

具体天气预报

↓↓↓

今天夜间,全省晴间多云。最低温度,张家口、承德、保定西北部-23~-10℃,其他地区-9~-3℃。

明天白天,全省晴间多云。最高温度,张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定西北部-3~7℃,其他地区8~12℃。

明天夜间到5日,保定、廊坊以北地区晴转多云,其他地区晴间多云。

5日夜间到6日,全省多云间晴。





立春养生


俗话说,“立春不养阳,一年都白忙!”春季人体新陈代谢旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,根据春天人体阳气升发的特点,中医提出了春季养阳的观点。春季养阳,保护人体阳气,就显得十分重要。


春季养阳 记住“三要三不要”


一要——饮食温补,要多辛甘


民俗专家高巍2011年在健康时报刊文表示,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气升发和肝气疏泄,春季阳气初生,宜“减酸增甘”,多食辛甘发散、温补脾胃的食物。


温补不宜大鱼大肉,建议多吃些新鲜的蔬菜,比如韭菜,在蔬菜家族中,韭菜是最先崭露头角的,生命力顽强,割了一茬又长一茬,是最典型的应季蔬菜;葱,春天的葱是一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,喝葱白汤可以益五脏、补气血。


二要——春季选茶,要喝花茶


南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭2020年在健康时报刊文表示,春季正是喝花茶的好季节,春季对应肝,这个时候肝的活动力最为旺盛,如果保养不当容易滋生肝火,尤其是喜欢熬夜和不爱喝水的人。


菊花有摄纳下降的特点,所以有助于平息肝火,比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等都可以喝菊花茶调理。


除了直接饮用,菊花茶搭配其他花茶一起冲泡有不同的功效。如菊花和金银花搭配,可缓解风热感冒的发热等初期症状;若和枸杞子或决明子搭配,可缓解眼目昏花的情况;若咽喉轻度发炎,菊花搭配薄荷不错。


三要——春季养阳,要晒太阳


有一个非常简单且经济的养阳方法,那就是多晒后背。因为背部有督脉,督脉有“阳脉之海”之称,把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。


晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外,不建议隔着玻璃晒太阳。


一不要——衣服不要“脱太快”


民俗专家高巍表示,立春之后,虽然从节气上来说已经进入到了春天,但这个时候乍暖还寒、气候多变,和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气,适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。


所以不要瞬间将厚衣物脱掉。此外,需要注意的是,人体下半部血液循环比上半部差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生,因此春季穿衣应注意“下厚上薄”,保养阳气,增强抵抗力,有效预防多种传染性疾病。


二不要——运动不要“太剧烈”


立春后天气乍暖还寒,气温忽高忽低,有时候早晨过于冷,如果想锻炼,可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。


注意,运动前必须做准备活动,不要进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青等。让身体逐渐适应。


三不要——情绪不要“太波动”


春天人体内阳气渐升,向外发散,表现出来就是春心萌动,得不到释怀的时候,往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感,要格外注意,可能是体内阴气偏盛,抑制了阳气的升发,如果不能及时调节,很容易出现抑郁症或精神问题。


遇到不顺心的事,换个角度想想,也可以把事放一放,找些其他事情做,可以和朋友一起出去走走、爬山等,感受大自然的情怀,避免在家里待着老想事、钻牛角尖。



“立”是开始之意

“春”代表成长、希望

这个春天,你立下了什么flag?

快来评论分享一下

互相加油鼓气、一起进步吧


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来源|河北新闻网综合自河北天气、健康时报等

编辑|魏鹏霖、董征

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